LifeStyleTV | TV For body, mind and soul
Kristna Tv Program med Bibeln i Centrum

TV for body, mind and soul

  • English
  • Norsk Nynorsk
  • Svenska

Take the Stairs for Better Health

You walk into an office building or hotel and need to get to an upper floor. Do you look around for the elevator or head for the stairs?

 

Most people choose the elevator, even though using the stairs would not take much longer. But if you do choose to take the stairs, you’ll be adding some exercise to your outing. And your heart will reap the benefit. In a recent study, people who climbed a few flight of stairs for a total of 13,5 minutes a day over six weeks lowered their resting heart rate and increased their good cholesterol level.

 

Taking the stairs instead of the elevator can also help you lose weight. Walking up the stairs burns three times more calories than riding the elevator. And you don’t need any special equipment or gym membership to do it.

 

American Council on Exercise and American Journal of Preventive Medicine.

 
Source: Wellsource, Inc. Used with permission.

Children are Made to Move!

If you have ever watched a child that has to sit still for any length of time, you understand that children are made to move. Movement is vital for their physical development. It helps their bones to get strong and their muscles to grow. However, it is not just physically that children benefit from movement.

 

A study of children in Trondheim, Norway, found an association between physical activity and child depression. Children who participated in more moderate to vigorous activity had fewer symptoms of major depression. Moderate to vigorous activity in children can be walking, running or bicycling as children do in playing games, doing chores or going to school.  The researchers in this study came to the conclusion that physical activity may be useful in prevention and treatment of depression in children.

 

Another study of children with mental health disabilities found that exercise helped to improve classroom behavior. The children used bicycles twice a week for 30 – 40 minutes. The benefits in classroom behavior were most pronounced on the exercise days, but were even seen on the other days of the week. As the researchers state, this type of help offered to children with complex behavioral disorders could be done “without increasing parental burden or health care costs or disrupting academic schedules.”

 

These two studies show that increased physical activity in children benefits not only muscles and bones, but also their mental and emotional health. Children are made to move! Let’s help them get moving!

 

How much physical activity do children need?

According to the Nordic Nutrition Recommendations 2012, children need at least 60 minutes of moderate to intensive activity per day. Do you need some ideas on what children can do to get active? Check out the list below:

 

Activities for City Parks

Bicycling

Tag

Ball

Frisbee

Racing

Making snowmen

Playing in the leaves

Sledding

Playing in the playgrounds

Flying a kite

 

Activities for Home Gardens

Tag

Hide and Seek

Horseback rides (on the parents backs)

Splashing in a wading pool

Climbing trees

 

Active Holidays

Canoeing

Orienteering

Camping

Rock climbing

Hiking

Skiing

 

Active Lifestyle

Bicycling to school or work

Gardening

Raking leaves

Shoveling snow

Walking a dog

Watering flowers

Sweeping the balcony or porch and walkway

Cleaning windows

 

References

Bowling, A., Slavet, J., Miller, D.P., et al. (2017). Cybercycling Effects on Classroom Behavior in Children With Behavioral Health Disorders: An RCT. Pediatrics, 2017;139(2):e20161985

 

Zahl, T., Steinsbekk, S., Wichstrøm, L. (2017). Physical Activity, Sedentary Behavior, and Symptoms of Major Depression in Middle Childhood. Pediatrics. 2017;139(2):e20161711

 

Children are Made to Move!

Hvis du har sett et barn som må sitte stille i lengre tid, skjønner du at barn er skapt til å bevege seg. Bevegelse er viktig for deres fysiske utvikling. Det gjør beina deres sterkere, og musklene vokser. Men det er ikke bare fysisk at barn har nytte av å røre på seg.

 

En studie av barn i Trondheim fant en sammenheng mellom fysisk aktivitet og depresjon. Barn som deltok i mer moderat til anstrengende aktivitet hadde færre symptomer på alvorlig depresjon. Moderat til anstrengende aktivitet hos barn kan være å gå, løpe eller sykle, slik barn gjør når de leker, gjør plikter eller går til skolen. Forskerne i denne studien kom til at fysisk aktivitet kan være med å forebygge og behandle depresjon hos barn.

 

En annen studie av barn med psykiske funksjonshemninger fant at trening bidro til bedre oppførsel i klasserommet. Barna syklet to ganger i uken i 30–40 minutter. Fordelene for atferden i klasserommet var størst på treningsdager, men kunne også merkes de andre dagene i uken. Som forskerne sier det: Denne formen for hjelp kan gis til barn med komplekse atferdsforstyrrelser “uten økt byrde for foreldrene eller helsekostnader, og uten å forstyrre elevenes timeplaner”.

 

De to studiene viser at økt fysisk aktivitet hos barn ikke bare er godt for muskler og bein, men også for deres mentale og emosjonelle helse. Barn er skapt til å røre seg! La oss hjelpe dem å komme i gang!

 

Hvor mye fysisk aktivitet trenger barn?

Ifølge Nordic Nutrition Recommendations 2012 trenger de minst 60 minutter med moderat til intens aktivitet per dag. Trenger du forslag til hva barn kan gjøre for å aktivisere seg? Sjekk listen nedenfor:

 

Aktiviteter i byparker

Sykling

Sisten
Ball

Frisbee

Kappløp

Lage snømann

Leke med høstløvet

Aking
Lek på lekeplasser

Fly med drage

 

Aktiviteter i hagen hjemme

Sisten

Gjemsel

Rideturer (på foreldrenes rygg)

Leke i plaskebasseng

Treklatring

 

Aktiv ferie

Kanopadling

Orientering

Camping

Fjellklatring

Skogs- og fjellturer

Skiferie

 

Aktiv livsstil

Sykle til skolen

Hagearbeid
Rake løv
Måke snø
Gå tur med hunden

Vanne blomster

Feie balkongen eller verandaen og gangveien

Vaske vinduer

 

Kilder:

Bowling, A., Slavet, J., Miller, D.P., et al. (2017). Cybercycling Effects on Classroom Behavior in Children With Behavioral Health Disorders: An RCT. Pediatrics, 2017;139(2):e20161985

 

Zahl, T., Steinsbekk, S., Wichstrøm, L. (2017). Physical Activity, Sedentary Behavior, and Symptoms of Major Depression in Middle Childhood. Pediatrics. 2017;139(2):e20161711

Children are Made to Move!

Om du någon gång har iakttagit ett barn som måste sitta stilla en längre stund, så förstår du att barn behöver röra på sig. Rörelse är mycket viktigt för deras fysiska utveckling. Det hjälper deras skelett att bli starkare och deras muskler att växa. Men det är inte bara fysiskt som barn mår bra av rörelse.

 

En studie på barn som gjordes i Trondheim, Norge, fann ett samband mellan fysisk aktivitet och depression. Ju mer som barnen deltog i medelmåttig till livlig aktivitet desto färre symtom på allvarlig depression hade de. Medelmåttig till livlig aktivitet hos ett barn kan vara att gå, springa eller cykla, som barn brukar göra när de leker, gör sina uppgifter eller går till skolan. Forskarna i den här studien kom till slutsatsen att fysisk aktivitet kan vara ett bra sätt att förebygga depression hos barn.

 

En annan studie på barn med mental ohälsa fann att rörelse hjälpte till att förbättra beteendet i klassrummet. Barnen använde cykel två gånger i veckan under 30 – 40 minuter varje gång. De positiva effekterna på beteendet i klassrummet var tydligast under träningsdagarna, men kunde även ses under de andra veckodagarna. Enligt forskarna kan denna hjälp som erbjuds barn med komplexa beteendestörningar ges utan att öka bördan för föräldrarna och hälsovården, eller störa aktiviteterna i skolan.

 

De två studierna visar att ökad fysisk aktivitet hos barn gagnar inte bara muskler och skelett, utan även den mentala och känslomässiga hälsan. Barn är gjorda för att röra på sig! Låt oss hjälpa dem att göra det!

 

Hur mycket fysisk aktivitet behöver barn?

Enligt Nordiska Näringsrekommendationer 2012 så behöver barn minst 60 minuter måttlig till intensiv aktivitet per dag. Behöver du lite idéer om vad barn kan göra för att få denna aktivitet? Titta på listan här nedan:

 

Aktiviteter i stadsparker

Cykla
Leka kull

Kasta boll

Kasta frisbee

Springa ikapp

Göra snögubbar

Leka i löv
Åka pulka

Leka på en lekplats

Flyga drake

 

Aktiviteter i hemtradgarden

Leka kull
Leka kurragömma

Rida på en förälders rygg

Plaska i grunt vatten

Klättra i träd

 

Aktiviteter pa semester

Kanotning

Orientering

Camping

Bergsklättring

Vandring

Skidåkning

 

Aktiv livsstil

Cykla till skolan

Trädgårdsarbete

Kratta löv
Skotta snö
Gå ut med hunden

Vattna blommor

Sopa balkongen, verandan eller trädgårdsgången

Tvätta fönster

 

 

Källor:

Bowling, A., Slavet, J., Miller, D.P., et al. (2017). Cybercycling Effects on Classroom Behavior in Children With Behavioral Health Disorders: An RCT. Pediatrics, 2017;139(2):e20161985

 

Zahl, T., Steinsbekk, S., Wichstrøm, L. (2017). Physical Activity, Sedentary Behavior, and Symptoms of Major Depression in Middle Childhood. Pediatrics. 2017;139(2):e20161711

Satellite signal changes to Mpeg4

 

On January 10, 2019 LifeStyleTV will change the format of our satellite signal from Mpeg2 to Mpeg4. Most viewer will not notice anything. But a few viewer may need to update their receiver. So if you lose the single from satellite after January 10, then this is most likely the reason. The channel will still have all the same settings as before, and no change is needed if you already have an Mpeg4 receiver (most newer receivers are Mpeg4 — if your receiver takes HD channels, then there is no problem).

 

What do you have to change? You only have to change the receiver! The satellite dish, LMB and everything else is the same. Here is an idea of a receiver for under 600 kr, from Kell & Company.

 

Make sure your receiver is compatible!

Via satellite

Free-to-air:
Satellite: THOR 6

Position: 1° West

Transponder: A02
Downlink frequency: 10716 MHz
Downlink polarisation: Horizontal
Symbol rate: 24,5 Msym/sec
Forward Error Correction: 7/8
DVB-S, QPSK

Satellite signal changes to Mpeg4

 

Den 10. januar 2019 vil LifeStyleTV endre formatet til vårt satellittsignal fra Mpeg2 til Mpeg4. De fleste seer vil ikke legge merke til noe. Men noen få seer må kanskje oppdatere mottakeren sin. Så hvis du mister singelen fra satellitt etter 10. januar, er dette mest sannsynlig årsaken. Kanalen vil fortsatt ha alle de samme innstillingene som før, og ingen endring er nødvendig hvis du allerede har en Mpeg4-mottaker (de fleste nyere mottakere er Mpeg4 – hvis mottakeren tar HD-kanaler, så er det ikke noe problem).

 

Hva må du endre? Du må bare endre mottakeren! Parabolantenne, LMB og alt annet er det samme. Her er en ide om en mottaker for under 600 kr fra Kell & Company.

 

Pass på at mottakeren din er kompatibel!

Via satellitt

Gratiskanal:

Satellite: THOR 6

Position: 1° West

Transponder: A02

Downlink frequency: 10716 MHz

Downlink polarisation: Horizontal

Symbol rate: 24,5 Msym/sec

Forward Error Correction: 7/8

DVB-S, QPSK

Satellite signal changes to Mpeg4

 

Den 10 januari 2019 kommer LifeStyleTV att ändra formatet på vår satellitsignal från Mpeg2 till Mpeg4. De flesta tittare kommer inte märka något. Men några tittare kanske behöver uppdatera sin mottagare. Så om du förlorar singeln från satellit efter den 10 januari, så är detta troligtvis orsaken. Kanalen har fortfarande samma inställningar som tidigare och ingen förändring behövs om du redan har en Mpeg4-mottagare (de flesta nyare mottagare är Mpeg4 – om din mottagare tar HD-kanaler, så är det inget problem).

 

Vad måste du ändra? Du behöver bara byta mottagare! Parabolantenn, LMB och allt annat är desamma. Här är en idé för en mottagare till under 600 kr, från Kell & Company.

 

Se till att din mottagare är kompatibel!

Satellit inställningar

Gratis kanal:

Satellite: THOR 6

Position: 1° West

Transponder: A02

Downlink frequency: 10716 MHz

Downlink polarisation: Horizontal

Symbol rate: 24,5 Msym/sec

Forward Error Correction: 7/8

DVB-S, QPSK

Triangelos Christmas Concert

 

Klicka på spela för att spela upp video. Njut av! // Click play to play video. Enjoy!

 

Triangelos Christmas Concert

 

Klicka på spela för att spela upp video. Njut av! // Click play to play video. Enjoy!

 

Triangelos Christmas Concert

 

Klicka på spela för att spela upp video. Njut av! // Click play to play video. Enjoy!

 

LifeStyleVIEW No. 3, 2018

Prenumerera

Nå har neste utgave av LifeStyleVIEW magasinet kommet ut, og for å gi deg en smak av innholdet, kan du lese lederen her.

ET NYTT KAPITTEL

Det er 20 år siden min kone Theresa og jeg flyttet til Starrarp i Skåne – vårt første virkelige hjem sammen som et par. Vi stortrivdes der og trodde at vi aldri ville flytte derfra. Det var der vi startet LifeStyleTV for 13 år siden. Driften har vokst gjennom disse årene og vi planla å utvide og bygge et nytt anlegg på markene like ved.

 

Som mennesker er vi ofte redd for forandring. Vi liker det kjente, det vi er fortrolig med – det gir oss en følelse av trygghet. For mange er tanken om å flytte, bytte jobb, starte på en ny skole osv. bare for overveldende og fylt med usikkerhet. Og jo lenger man har vært på et sted, desto vanskeligere blir det å flytte. Men en forandring kan også ha positive sider. Det kan gi nye muligheter, hjelpe oss å starte et nytt kapittel i livet, legge om gamle vaner, foreta nye livsstilsvalg, få nye ideer og inspirasjon.

 

Det å skulle flytte LifeStyleTV fra Skåne til Värmland var en stor beslutning å ta, og slett ikke lett. På denne tiden for bare ett år siden hadde vi ingen anelse om at vi skulle flytte til et helt nytt sted, og hvis vi hadde visst det, ville det ha overveldet oss. Men vi gleder oss til å ta fatt på de nye mulighetene og starte et nytt kapittel for LifeStyleTV. Vi har allerede blitt godt mottatt, og den varme og åpenhet som folk viser i området rundt vårt nye anlegg, Hagegården, har gjort inntrykk på oss. Til alle våre nye naboer sier vi: Vi gleder oss til å treffe dere og bli kjent med dere.

 

Og til alle i Skåne som vi har lært å kjenne personlig eller gjennom LifeStyleTV: Takk for de gode årene vi har hatt sammen og for vennskapet. Hold kontakten og fortsett å følge oss på LifeStyleTV og i LifeStyleVIEW. Les mer om LifeStyleTVs nye hjem, Hagegården, på side 14. Sett av litt tid i denne travle juletiden og hygg deg med bladet – og ikke vær redd for forandringer!

 

cn_100x100

Claus Nybo

Ansvarlig redaktør

LifeStyleTV provides relevant, meaningful and life-changing programing 24x7 to Scandinavia. Our lifestyle focused and Bible-based programs seek to bring life together, as a whole ­– physically, mentally and spiritually.


Follow us at:

facebook RSS

LifeStyleTV
Gunnarsbyn Hagegården
67194 Brunskog
Sweden

  • captcha

  • Get LifeStyleTV for your iOS device:

    Want to help by giving a donation?

    • Sweden:

    • Bankgiro: 5799-4832

    • Norway:

    • Bank account: 9041.22.86196

    • Denmark:

    • Bank account: 0890-0001047368

    • USA: Tax-deductible donation

    • Internationally: Bank transfer


    • Want to support monthly?

    • LifeStyleTV Faith Partner

    ©2019 LifeStyleTV